#挑战30天在头条写日记#

(资料图片)

根据研究统计

我国有43%的人

每天至少久坐8小时

其中某些职业

比如格子间内伏案工作的程序员们

即将参加高考的高三学生

每天坐着的时长

甚至能够达到10-12小时

虽然老一辈的人经常会拿

“以前站在农田里干活都不觉得有问题

现在小年轻坐着都嫌辛苦”这种话来嘲笑

年轻人不肯吃苦、不愿上进

还这毛病、那毛病

但从科学的角度来说

这种想法是极其浅薄以及错误的

久坐对身体的危害

远远比大家想象的要多得多

昆士兰大学的研究发现

久坐1小时的危害相当于抽2根烟

而世界卫生组织的研究数据显示

全球每年有两百多万人死于久坐

70%的疾病与久坐有关联性

久坐，俨然成了十大致死元凶之一

说到这

可能还是会有读者不以为然

“久坐能有什么危害？不就是坐着吗？”

“现在的人就是太矫情，坐着总比站着好吧！”

那今天，我就跟大家详细聊聊

久坐究竟有哪些危害？

【1】久坐会增加

癌症的发生风险

长时间的久坐

会让肠道的蠕动减慢

这就导致食物残渣

以及粪便中的有害成分包括致癌物

会在肠道内滞留并刺激肠黏膜

再加上久坐会使

心率减慢、血液循环速度减慢

从而降低肠道免疫屏障功能

进而增加了大肠癌的发病危险

曾经就有一项研究

分析了包括 68396 个癌症病例的

43 个观察性研究数据

结果也验证了

久坐时间越长

患结肠癌、肺癌等癌症的风险就越高

另外，其他的研究也显示

久坐时间每天每增加2小时

患结肠癌的风险就会增加 8％

患子宫内膜癌的风险就会增加 10％

【2】久坐会引起

颈椎疾病

通常来说

为了能够持续地保持坐姿

久坐往往会伴随着

各种不良的坐姿

而这些不良坐姿

会给脊椎带来巨大的压力

要知道，当我们头部保持直立时

肩颈需要承受的重量大概也就5公斤左右

但如果你低头用电脑

头部开始往下倾斜

一旦超过45°

肩颈的压力就会增加到22公斤

相当于四个站立时的重量！

脊椎自然就会一直处于紧张状态

从而损伤脊椎间的椎间盘

导致颈椎至腰椎的椎间盘发生外突

于是，你就会一直腰酸背痛

甚至还会时不时的头晕、手脚发麻

【3】久坐会导致

屁股变大、引起痔疮

大家可以想象

当我们久坐时

受重力影响

几乎上半身所有的重量

都压在屁股上

时间久了

臀部肌肉就会慢慢变松弛

引起死臀综合征

得了这种病之后

即使你站起来或者下蹲、运动时

臀部肌肉也会忘记收缩

长时间保持放松状态

于是，你的屁股就会又扁又塌

非常难看

另外，还是重力的影响

久坐会让肛门附近更容易产生淤血

淤血扩张肿大之后

就会形成痔疮

让你坐也不是、站也不是！

【4】久坐会引起

前列腺疾病

对男人来说

一个好的前列腺

代表着一个男人最后的体面

而久坐就是破坏

这份体面最直接的方法

众所周知

我们的前列腺位于人体盆腔最底部

和菊花一样

长时间坐着会压迫前列腺

导致前列腺的充血、肥大

进而诱发各种前列腺疾病

发生尿急、尿频、尿不尽

尤其人到中年

当别人还能迎风尿尿三尺远

你却只能顺风尿湿鞋的时候

再后悔可就来不及了！

博士一分钟，姿势涨不停

- 本期完 -