有研究表明，没有密友、感到孤独这件事，对健康的危害相当于每天吸15支香烟。

我们很难仅仅从数量上得出关于一个人友谊质量的结论。有时候，大家似乎都不太愿意承认自己没有朋友。孤独，从某些方面来说，仍然是一种污名化的状态。

(资料图片仅供参考)

最近，在欧美有一个现象，叫做“友谊的衰退”。美国企业研究所的学者丹尼尔考克斯曾用这个词来描述缺乏一定数量的亲密朋友的人数的增加。

根据英国调查公司“YouGov”发布的“友谊研究报告”，八分之一的英国人表示他们只有一位可称得上“密友”的朋友，7%的人声称自己没有朋友，还有51%表示他们认为自己很难结交新朋友。在美国，人们花在朋友身上的时间越来越少：十年前，他们每周和朋友一同度过六个半小时，但在当下则下降至两小时四十五分钟。

说实话，友谊是个很难衡量的东西。友谊的特质是什么？数量多少才合适？当一个人说，他有一些朋友的时候，这究竟是什么意思？社交软件上的数字吗？为什么我们会经历“友谊的衰退”呢？

图｜《生活大爆炸》

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朋友，有几个才算合适？

据研究，我们每个人一生，不管多受欢迎，多么社牛，真正能够维系的好友关系，只有在150人左右，而每周会保持交流的密友最多也只有5个。

这就是著名的“150定律”，又叫做“邓巴数字”。其实是由我们的大脑决定的。

这个数字来自进化心理学教授罗宾·邓巴。根据他的研究，新皮质与大脑的比例越大，社会群体的规模就越大。他将这种关系外推到人脑，他发现人类的平均社会群体容量应该是148 个，但随后他将其四舍五入到150个。

图｜《老友记》

邓巴以一种非常简洁、非常精确、非常科学的方式将150 这个数字解释为：

“这样一群人，如果你凌晨3点在香港机场中转时在中转休息室看到他们，你会走上前去对他们说：‘嗨！你好吗！很久没见到你了！’事实上，如果你没有这么做，他们可能会有点生气。你不需要自我介绍，因为他们知道你在他们的社交圈子中的位置，你也会知道他们在你的社交圈中的位置。而且，如果真的到了紧要关头，只要你提出请求，他们很可能会同意借给你五英镑。”

事实上，邓巴的研究里还有一些值得注意的数字。

“5”——邓巴称之为“内部圈子”，这是人们倾向于至少每周与之交谈的亲密接触者的粗略数量。

图｜《重启人生》

“12-15”——按3的递增因子分组。大约有12到15 个人被社会心理学家称为“同情群体”，被定义为“如果明天他/她不在人世的话会让你心烦意乱的人”。我们倾向于每月至少与他们交谈一次。

果你再增加 3 个因子，那就是你的“亲和力范围”，大约 50个人你仍然会认为他们是真正的朋友，并且每年与他们交谈一两次。

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为什么我们交不到朋友了？

不过，有一个悲伤的事实是，如今，很多人是疲于社交的，大部分人根本达不到150人的社交上限。

影响友谊衰退的原因很多，其中非常重要的一个就是地域流动性。

在21世纪，随着越来越多的人离开故乡，搬到大城市或寻求职业机会，这使得人们越来越难轻松地建立起长期的友谊。

而且，生活在城市里的人，可能被迫经常搬家，也就无法与人建立深度的联系。

图｜《玛丽与马克思》

除此之外，不断攀升的生活成本，往往需要人们延长工作时间或兼职，几乎没有时间和经历去培养友谊。

以往的农耕社会，人们一般都固定在一个社区里，一个人从出生到死亡，从就业到结婚生子，都可以借助社区里的关系网完成。

而当今社会，城镇化进程加速，人口流动加快，昨天还在一起的小伙伴，明天就天各一方。失去了共同的社区和相互信任的纽带，交集也越来越小。婚介所、职介所等事物，就是在这种背景下才诞生出来的。

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在一个“友谊衰退”的时代，如何交到朋友？

自 2015年搬到亚利桑那州凤凰城以来，37的昆西·温斯顿一直渴望结识更多朋友。因此，去年3月，在女友的敦促下，他使用社交媒体平台Meetup为当地的职业黑人男性成立了一个小组，结果让他自己感到惊讶。

温斯顿本来觉得能交到三四个新朋就很开心了，但是，现在，他的小组现在有80名成员。他们大约每月聚集一次，参加活动、进行社区服务以及简单的交谈。

温斯顿先生说：“我只是想让人们坐在同一个房间里，让他们明白做朋友、拥有社区和培养一个团体——兄弟情谊——的重要性。”

图｜《重启人生》

佐治亚州立大学前教授玛丽莎·佛朗哥认为，“成年人交朋友需要主动性”。不要理所当然地期待友谊的自然发生，明确表示你在寻找朋友很重要。如果你想结识新的朋友，最好能让自己置身于可以反复出现的社交场合，比如俱乐部或者某些长期的课程。

适当参加集体活动将有助于豁达你的社交圈。如果你喜欢跑步，可以邀请朋友一起运动。如果你喜欢看比赛或者打扑克，也可以邀请朋友参与，这样会让谈话更容易，也可以更简单地把熟人变成朋友。

此外，主动问好也很重要。根据2022年7月发布的一项研究，与朋友和熟人随意联系——比如发送即时信息——对这些人的意义比我们往往意识到的要大，而且当这种联系出乎意料时尤其有效。

“人们往往会想，哦，他太忙了，或者他在过自己的生活，不在乎我时不时联系，”佛朗哥博士说，尽快发消息，主动联系，或许能收获一些意外的成果。

编辑/南柯 排版/阿桃 监制/April

参考链接：

https://www.youtube.com/watch?v=VpOan0hqdNA

https://www.nytimes.com/2022/11/28/well/family/male-friendship-loneliness.html

https://mp.weixin.qq.com/s/OKsGADhTtevgM70G7nfY7A